ロコモトレーニング
トレーニングジム サウスウインド
ごあいさつ
いつまでも元気に生活したい！
効率的にパワーアップしたい！
やりたいことがたくさんある！
いろいろな所へ出かけたい！
孫とずっと一緒に遊びたい！
そのような皆さまの希望、楽しみ、やりがい（生きる欲求、実存）をサウスウインドは全力で応援します。
正しい筋力トレーニングは、自然な動作を引き出し、生活に必要な筋力を効率よくつけることができます。
サウスウインドでは、5か国で特許を取得している（株）鍛錬製の、リアクションレジスタンス搭載のトレーニングマシンを使用しています。
子どもから大人まで、地域の方々が、気楽に、立ち寄り、お元気なお体で、笑顔にあふれ、ハツラツとした日々を過ごされることを願っています。
トレーニング料金
入会金、登録料はいただきません。
トレーニング1回分のチケット料は： ５００円 です。
トレーニング12回分のチケット料は： ５０００円 です。
体験は無料です。
トレーニングの時間と回数
トレーニングの時間
無料のオプションを加えて、1回30分でOKです。
有料のオプションを加えると、30分を延長することになります。
トレーニングの回数
同じ部位のトレーングで、１日おき、１週間に３回がおすすめです。
何よりも続けることが大切ですから、
１週間に１回でも、たまにでも、久しぶりでも、
皆さん自身のペースで行ってください。
やったことは、必ず答えてくれますよ。( ^)o(^ )
トレーニングマシン・ラインナップ
立ち上がり訓
効果；立ち上がり動作、歩行動作の向上
トレーニング部位；おしり、太もも
起き上がり訓
効果；起き上がり動作向上
トレーニング部位；お腹
蹴り上げ訓
効果；しゃがみ込み動作、階段の昇降動作の向上
トレーニング部位；太ももの前面
膝上げ訓
効果；歩行動作、階段を昇降動作の向上
トレーニング部位；股関節の前面
開け閉め訓
効果；立位、歩行動作の向上
トレーニング部位；太ももの内側、おしり
押し引き訓
効果；立ち上がり動作
トレーニング部位；おなか、肩周り
オプション（無料）マシン・ラインナップ
レッグプレス
効果；立ち上がり動作
トレーニング部位；おしり、太もも
ニューステップ
効果：有酸素運動
トレーニング部位：全身
エアロバイク
効果：有酸素運動
トレーニング部位：全身
オプション（有料）マシン・ラインナップ
パワープレート
効果；筋力増強、バランス、リラックス効果、むくみ解消、セルライト除去、脂肪燃焼、
血流促進、骨密度増加
トレーニング部位；全身
特徴；
短時間で効率よくウォーミングアップからクールダウンまでを行う事が可能です。
パワープレートを使って、1日10〜15分の運動を行う事で約１時間運動した時と同等の運動効果を期待することができます。
パワープレートが実施できない方；めまい、網膜剥離、妊婦、ペースメーカーを着用されている方
In body
体水分・筋肉量・基礎代謝量・体脂肪量などの構成成分をわずか数十秒で測定できる装置です。
理想的な身体を作るための情報を得る事が出来ます。
In bodyが実施できない方；妊婦・ペースメーカー
ウォーターベッド
効果；リラクセーション
部位；全身
サルコペニア
加齢や病気により筋肉量が減少して、筋力低下や身体機能をきたす事を「サルコペニア」といいます。
サルコペニアが日常生活に及ぼす影響は非常に大きく、転倒リスクや日常生活における活動性低下、生活の質（QOL）低下など、充実した人生を送る事が困難になる事が考えられます。
サルコペニアの原因の一つに活動性の低下が挙げられ、バランスの良い食事と定期的な運動による予防が大切になります。
当院では「夢、希望、楽しみ、やりがいを応援する」という目標を掲げています。
目標を達成する一つの方法として、日常生活の動作に特化したトレーニングを行い、サルコペニアを予防する事が必要であると考えています。
定期的な運動を行い、相対的な健康を創る事により日常生活における活動性が向上し、より良い日常生活、より良い人生を送る事が出来ると考えています。
筋トレの全身への効果
皆さん一人、一人が「夢、希望、楽しみ、やりがい」を持って生活する為の土台となるのは、骨や筋肉などの筋骨格系です。
年齢に関わらず、適切な方法で筋力トレーニングを行う事で、筋肉は太くなり、筋力が向上します。
また、筋力トレーニングには原則があります。
①過負荷の原則；
日常生活以上の負荷を課す事。そして徐々に負荷を上げていく必要がある。
②漸進性の原則；
トレーニングの負荷量を徐々に高めていく必要がある。
③全面性の原則；
日常生活動作、スポーツ動作を向上させる為に、その動作に必要となる様々な要素の能力を向上させる
トレーニングをする必要がある。
④反復性（継続性）の原則；
トレーニング効果を得る為には、そのトレーニングを継続して行う必要がある。
⑤個別性の原則；
個人の抱える状況や状態に応じてトレーニングを実施する必要がある。
⑥意識性の原則；
実際にトレーニングを行なっている部位への意識を強く持つ必要がある。
⑦特異性の原則；
目的に沿った筋肉の使い方の筋力トレーニングをする必要がある。
上記の原則に基づいた適切な方法で筋力トレーニングを行い、筋力を向上させる事で日常生活における動作が向上し、「夢、希望、楽しみ、やりがい」を実現する事が可能になると考えます。
また、筋力トレーニングには筋力をさせるだけでなく、神経系や免疫系、内分泌系にも良い影響を及ぼします。
例えば、外から体内に侵入してくる異物に対抗する為には一定量の体温が必要となります。
体の中で熱を作る最大の器官は筋肉です。筋力トレーニングにより筋肉量を増加させる事で免疫力が向上します。
加えて、運動により快楽をつかさどる神経伝達物質が分泌されます。分泌された神経伝達物質の作用により、運動後に爽快感を得る事ができます。
さらに近年注目されているホルモンとして「マイオカイン」があります。
マイオカインとは、運動をした際に筋肉が分泌するホルモンの総称の事で、筋肉の中で30種類以上見つかっています。
しかし大部分は、何の働きをするのか分かっていません。
現在、効用が分かってきているマイオカインは大まかに分けて6種類あります。
それらは脳、神経、血管、脂肪、肝臓、大腸に対する効果が確認されています。
上記のように筋力トレーニングには筋力向上の他にも様々な全身性の効果が期待できます。定期的な運動をし、より良い日常生活を送る為の土台作りを当院と一緒にしていきましょう。
ロコモーティブシンドローム
ロコモティブシンドロームとは、骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、歩行や立ち座りなどの日常生活に障害を来たしている状態のことをいいます。
そしてロコモティブシンドロームは、進行すると要介護や寝たきりになるリスクが高くなります。
ロコモティブシンドロームによる活動性低下の影響は、筋骨格系（筋肉や骨、関節など）に留まらず神経系、内分泌系、免疫系など全身に波及します。
当院では「未病を治し、命を守る」、「相対的健康を生成する」という目標を掲げています。
目標を達成する一つの方法として、日常生活の動作に特化したトレーニングを行い、ロコモティブシンドロームを予防、改善する事が必要であると考えています。
定期的な運動を行い、活動性を向上させる事で筋骨格系（筋肉や骨、関節など）、神経系、内分泌系、免疫に対して好影響を与え、より良い日常生活、より良い人生を送る事が出来ると考えています。
ご利用案内
ご利用案内
１、初回の流れ
① サウスウインドのトレーニングに関する簡単なオリエンテーションと問診を行います。
② スタッフと実際にトレーニングマシントレーニングを体験いたします。軽く行います。
③ 入会申込書を記載の後に、ご希望でしたら、チケットの購入をお願いします。
入会金・登録料はいただきません。
基本トレーング料金
トレーニング 1回分チケット： 500円
トレーニング 12回分チケット : 5000円
オプション（有料）
パワープレート 10回分チケット : 10000円
ウォーターベッド 12回分チケット : 5000円
インボディ（InBody） 1回分チケット： 500円
＊料金は自費となります。
＊チケットに有効期限はありません。
２、2回目以降の流れ
① 直接トレーニングジムにお越し頂き、チケットをスタッフへお渡しください。
② トレーニングジム利用票（名前、入室時間、健康状態）への記載をお願いします。
③ トレーニングOKです。
